しまノート

日々のメモや勉強内容をまとめていきます,自分のために.

意識的なリスニング

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意識的なリスニング
    沈黙
        3分静かに
    ミキサー
        音を聞き分ける
    鑑賞
        周囲の音に着目
    ポジション
        文化
        言語
        価値観
        信念
        姿勢
        予想
        熱意
    RASA
        Receive注意深く聞く
        Appreciate相槌
        Summarize要約
        Ask質問

 

【参考】

ジュリアン・トレジャー「聞き上手になる5つの方法」

https://youtu.be/cSohjlYQI2A

依存に関する間違った考え方

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依存に関する間違った考え方
    間違い
        薬物によって依存
    正解
        薬物に依存せざるを得ない環境によって依存
        人との繋がりの有無が依存を生む
        人と繋がれないと他の安心できる手段を探す
            薬物
            ポルノ
            ギャンブル

 

【所感】

人との繋がりの重要性は理解したが
どうすればそれを保つことができるのか?
役割を担うことが大事
社会を運営する上で仕事がある
その一部をうけもつことで社会に所属することが可能になる

 

【参考】

https://www.youtube.com/watch?v=PY9DcIMGxMs&ab_channel=TED

Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari

やる気に関する驚きの科学

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やる気に関する驚きの科学
    外的動機付け
        インセンティブは知能を使う労働効率を落とす
        金銭的インセンティブはパフォーマンスに悪影響
        飴と鞭は無意味
    内的動機付け
        効率上昇
        鍵
            自主性
                FedExの日
                20%自由時間
                ROWE(成果報酬式)
            成長
            目的

 

【参考】

ダニエル・ピンク 「やる気に関する驚きの科学」

https://youtu.be/rrkrvAUbU9Y

先延ばし癖との戦い

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先延ばし癖との戦い
    問題点
        ストーリーラインの設定
    計画
        ダメ例
            実行できない計画をリストにしている
            漠然とした計画
            重要ではないが緊急の項目優先
        いい例
            ダメ例の逆
            厳密な優先順
            タスクの明確化
            困難な項目を小さく明確で管理可能な一連のタスク
            タスクも定量的に設定
            最も重要な日付は、最初の1日
    最も困難
        タスクの森に入ること
        森林限界を通過すること
    対策
        計画編
            優先順位
            具体的かつ定量的な目標設定
            タスクの軽量化
        行動編
            最も困難
                タスクの森に入ること
                森林限界を通過すること
            自分の行動すべてが選択であることを内面化
                登場人物
                    楽して遊びたがる猿
                    理性的な賢者
                    パニックモンスター
                場所
                    闇の遊戯施設
                    入口
                    タスクの森
                    中途半パーク
                    森林限界
                    幸せの広場
                    FLOW
            猿を倒すための方法を確立する
                他人に宣言
                パニックモンスターと仲間になる
                気が散るものを最小限に抑える
                アラームをセットして、タスクを開始
                1カ月後に「状況は改善されたか」というリマインダー
                改善しなかったら変更
                ストーリーラインは1ページずつ書き直し

 

【参考】

waitbutwhy.com

2023/02/15メモ

Tim Urban: Inside the mind of a master procrastinator | TED
Tim Urban: Inside the mind of a master procrastinator | TED - YouTube

先延ばしにしてしまうのはなぜ?
理性的判断ができる人と
すぐにご褒美をほしがる猿が頭にいる
楽で
楽しい
パニックモンスター
猿が恐れる存在
先延ばし➁種類
締め切りがない場合,長期的
締め切りがある場合,短期的
HP
https://waitbutwhy.com/
詳細
How to Beat Procrastination — Wait But Why

2023/02/14メモ

Youtubeのコメント欄を削除する拡張機能ない?

・コメント削除可能
・お勧めも非表示に出来る
https://chrome.google.com/webstore/detail/unhook-remove-youtube-rec/khncfooichmfjbepaaaebmommgaepoid/related

参考
https://original-game.com/how-to-use-remove-youtube-recommended-videos/#m_heading-6

Gmailのソーシャルを消す方法
これで消したところでメールは残る
https://www.sho-design.net/social-promotion-tab/

ソーシャルの中のメールを全て破棄する必要あり
https://dime.jp/genre/829089/

春休みの勉強科目
simulation

小軽車
CarryME | Pacific Cycles Japan
https://www.gcs-yokohama.com/channel/item/bicycle/bd-1-bicycle/
http://www.gsglobal.co.jp/bike/STRIDA/2021/STRiDA-LT.html

PCパーツ安く購入できるサイト
https://shop.tsukumo.co.jp/goods/0718037884639/


LA3次元トンネル
渋滞緩和
コストが課題
対策
トンネル径を半分に
切削器の効率的な仕様
ハイパールーパー
https://www.youtube.com/watch?v=zIwLWfaAg-8&ab_channel=TED

2023/02/13メモ

2023/02/13メモ

https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE&ab_channel=TED
Wendy Suzuki: The brain-changing benefits of exercise | TED

有酸素運動によって脳の働きがよくなる
有酸素運動によって脳の病気予防になる

運動すると脳に良いこと
短期的な効果:集中力,気分の向上
神経に良い影響
最低2時間
長期的な効果
海馬の増加=長期記憶向上
前頭前皮質=集中力,判断力向上
脳の保護効果
海馬と前頭前皮質の劣化により発生する病気抑制

週3~4回の有酸素運動
最低30分が必要