意識的なリスニング
意識的なリスニング
沈黙
3分静かに
ミキサー
音を聞き分ける
鑑賞
周囲の音に着目
ポジション
文化
言語
価値観
信念
姿勢
予想
熱意
RASA
Receive注意深く聞く
Appreciate相槌
Summarize要約
Ask質問
【参考】
ジュリアン・トレジャー「聞き上手になる5つの方法」
依存に関する間違った考え方
依存に関する間違った考え方
間違い
薬物によって依存
正解
薬物に依存せざるを得ない環境によって依存
人との繋がりの有無が依存を生む
人と繋がれないと他の安心できる手段を探す
薬物
ポルノ
ギャンブル
【所感】
人との繋がりの重要性は理解したが
どうすればそれを保つことができるのか?
役割を担うことが大事
社会を運営する上で仕事がある
その一部をうけもつことで社会に所属することが可能になる
【参考】
https://www.youtube.com/watch?v=PY9DcIMGxMs&ab_channel=TED
Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
やる気に関する驚きの科学
先延ばし癖との戦い
先延ばし癖との戦い
問題点
ストーリーラインの設定
計画
ダメ例
実行できない計画をリストにしている
漠然とした計画
重要ではないが緊急の項目優先
いい例
ダメ例の逆
厳密な優先順
タスクの明確化
困難な項目を小さく明確で管理可能な一連のタスク
タスクも定量的に設定
最も重要な日付は、最初の1日
最も困難
タスクの森に入ること
森林限界を通過すること
対策
計画編
優先順位
具体的かつ定量的な目標設定
タスクの軽量化
行動編
最も困難
タスクの森に入ること
森林限界を通過すること
自分の行動すべてが選択であることを内面化
登場人物
楽して遊びたがる猿
理性的な賢者
パニックモンスター
場所
闇の遊戯施設
入口
タスクの森
中途半パーク
森林限界
幸せの広場
FLOW
猿を倒すための方法を確立する
他人に宣言
パニックモンスターと仲間になる
気が散るものを最小限に抑える
アラームをセットして、タスクを開始
1カ月後に「状況は改善されたか」というリマインダー
改善しなかったら変更
ストーリーラインは1ページずつ書き直し
【参考】
2023/02/15メモ
Tim Urban: Inside the mind of a master procrastinator | TED
Tim Urban: Inside the mind of a master procrastinator | TED - YouTube
先延ばしにしてしまうのはなぜ?
理性的判断ができる人と
すぐにご褒美をほしがる猿が頭にいる
楽で
楽しい
パニックモンスター
猿が恐れる存在
先延ばし➁種類
締め切りがない場合,長期的
締め切りがある場合,短期的
HP
https://waitbutwhy.com/
詳細
How to Beat Procrastination — Wait But Why
2023/02/14メモ
・コメント削除可能
・お勧めも非表示に出来る
https://chrome.google.com/webstore/detail/unhook-remove-youtube-rec/khncfooichmfjbepaaaebmommgaepoid/related
参考
https://original-game.com/how-to-use-remove-youtube-recommended-videos/#m_heading-6
Gmailのソーシャルを消す方法
これで消したところでメールは残る
https://www.sho-design.net/social-promotion-tab/
ソーシャルの中のメールを全て破棄する必要あり
https://dime.jp/genre/829089/
春休みの勉強科目
simulation
小軽車
CarryME | Pacific Cycles Japan
https://www.gcs-yokohama.com/channel/item/bicycle/bd-1-bicycle/
http://www.gsglobal.co.jp/bike/STRIDA/2021/STRiDA-LT.html
PCパーツ安く購入できるサイト
https://shop.tsukumo.co.jp/goods/0718037884639/
LA3次元トンネル
渋滞緩和
コストが課題
対策
トンネル径を半分に
切削器の効率的な仕様
ハイパールーパー
https://www.youtube.com/watch?v=zIwLWfaAg-8&ab_channel=TED