2023/02/13メモ

2023/02/13メモ

https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE&ab_channel=TED
Wendy Suzuki: The brain-changing benefits of exercise | TED

有酸素運動によって脳の働きがよくなる
有酸素運動によって脳の病気予防になる

運動すると脳に良いこと
短期的な効果：集中力，気分の向上
神経に良い影響
最低2時間
長期的な効果
海馬の増加＝長期記憶向上
前頭前皮質＝集中力，判断力向上
脳の保護効果
海馬と前頭前皮質の劣化により発生する病気抑制

週3～4回の有酸素運動
最低30分が必要