先延ばし癖との戦い
先延ばし癖との戦い
問題点
ストーリーラインの設定
計画
ダメ例
実行できない計画をリストにしている
漠然とした計画
重要ではないが緊急の項目優先
いい例
ダメ例の逆
厳密な優先順
タスクの明確化
困難な項目を小さく明確で管理可能な一連のタスク
タスクも定量的に設定
最も重要な日付は、最初の1日
最も困難
タスクの森に入ること
森林限界を通過すること
対策
計画編
優先順位
具体的かつ定量的な目標設定
タスクの軽量化
行動編
最も困難
タスクの森に入ること
森林限界を通過すること
自分の行動すべてが選択であることを内面化
登場人物
楽して遊びたがる猿
理性的な賢者
パニックモンスター
場所
闇の遊戯施設
入口
タスクの森
中途半パーク
森林限界
幸せの広場
FLOW
猿を倒すための方法を確立する
他人に宣言
パニックモンスターと仲間になる
気が散るものを最小限に抑える
アラームをセットして、タスクを開始
1カ月後に「状況は改善されたか」というリマインダー
改善しなかったら変更
ストーリーラインは1ページずつ書き直し
【参考】
